Moyens naturels pour lutter contre la dépression …

Moyens naturels pour lutter contre la dépression

Moyens naturels pour lutter contre la dépression

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), quelque 350 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde, ce qui en fait un problème de proportions véritablement mondiales. La dépression est livré avec un ensemble de signes et de symptômes difficiles, y compris des sentiments de désespoir ou de désespoir, la douleur physique, la fatigue, les problèmes de manger et dormir et parfois même des pensées ou des tentatives de suicide.

Les bonnes nouvelles sont, cependant, que le long avec des médicaments et des conseils, il y a beaucoup de choix de mode de vie naturel, vous pouvez faire pour aider à soutenir votre voyage de retour à une bonne santé mentale. La plupart d’entre eux sont si simples qu’elles pourraient vous surprendre!

Exercice régulier

Cela peut être un choix de vie difficile à faire à cause de la fatigue que la dépression peut apporter avec elle, mais si vous pouvez le gérer, l’exercice régulier et doux peut prendre en charge votre santé émotionnelle. En effet, l’activité physique libération des endorphines. Naturel “se sentir bien” hormones qui peuvent aider à augmenter vos niveaux d’humeur naturellement. L’exercice régulier peut également lutter contre le stress, à la va souvent avec la dépression.

La gestion du stress

Stress — et dans l’incapacité de faire face au stress — est souvent une cause sous-jacente de la dépression ou peut au moins aggraver le problème. Donc, en prenant un exercice anti-stress comme le yoga ou le tai-chi ou apprendre à méditer peut aider à faire face à ces sentiments d’anxiété et de les rendre plus faciles à faire face à de façon saine.

Un régime sain

Beaucoup de gens souffrant de dépression ont tendance à soit sur ou sous-manger, conduisant à des problèmes de poids. Cependant, une alimentation saine et équilibrée avec de bonnes portions d’aliments tout au long de la journée peut vous aider à faire face à la dépression en gardant votre glycémie équilibrée et votre niveau d’équilibre de l’énergie; il sera également vous aider à obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour garder votre système nerveux (y compris votre cerveau) en bonne santé.

suppléments naturels

Il y a aussi beaucoup d’herbes et suppléments là-bas qui peuvent également vous aider à vaincre votre dépression. L’un d’eux est suppléments d’huile de poisson; il a été constaté que les oméga-3 les acides gras dans l’huile soutiennent la santé et l’équilibre du système nerveux. Un autre est St. John’s Wort, qui est pensé pour aider à la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine, un “se sentir bien” l’hormone dans le cerveau. Cependant, vous devriez parler à votre médecin avant de commencer tout supplément pour vous assurer qu’il ne réagit pas avec les médicaments que vous prenez déjà.

Temps social

Une des parties les plus difficiles de la dépression est la solitude et isolé, il peut vous faire sentir. Donc, même si vous ne’t se sentent toujours comme elle, de sortir et de socialiser et de permettre le soutien et l’amour de vos amis et votre famille pour vous aider à traverser les moments difficiles. Les groupes de soutien, les amis, les gens de votre église ou un autre lieu de culte peuvent tous jouer un rôle en vous donnant la force émotionnelle dont vous avez besoin pendant que vous travaillez pour obtenir bien.

Dormir

Si vous êtes un combat avec la dépression, l’importance d’obtenir une bonne nuit’s sommeil (idéalement entre 7 et 8 heures par nuit) ne peut pas être surestimée. La privation de sommeil peut faire des sentiments de dépression — ainsi que le stress et l’anxiété — bien pire et peut mettre une pression sur votre système nerveux et le cerveau. Cependant, assurez-vous de ne pas dormir trop longtemps, ce qui peut être une lutte pour certaines personnes qui souffrent de dépression.

Les plats à emporter ici est que si vous luttez la dépression, vous n’êtes pas seul — et vous pouvez également être habilitée à faire les changements de style de vie qui vous aideront à surmonter avec le problème. Une alimentation saine et équilibrée, le sommeil, la gestion du stress, les suppléments et le soutien d’amis et proches peuvent tous se combinent pour rendre votre voyage plus de succès et de compléter vos médicaments et conseils.

Fixer un objectif pour vous-même

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