Knee Pain Causes, symptômes, traitement …

Facteurs de risque pour la douleur au genou

Toute activité qui pourrait blesser le genou est un facteur de risque pour le développement de la douleur au genou. Faire une activité sportive intense sans bon échauffement peut augmenter le risque de douleur au genou.

L’obésité est un facteur de risque pour l’arthrose du genou. Le tabagisme est un facteur de risque pour l’arthrite rhumatoïde.

Les complications de la douleur au genou

La principale complication de la douleur au genou est insuffisante mobilité et la capacité de marcher. douleur au genou à long terme qui est causée par des maladies de l’articulation du genou peut conduire à des dommages permanents au genou et la perte de fonction.

Prévention de la douleur au genou

Une douleur au genou a une foule de causes. De nombreux types de douleur sont difficiles à prévenir, mais vous pouvez faire certaines choses générales pour réduire la probabilité de subir une blessure au genou.

  • Rester mince
  • Rester mince réduit les forces placées sur le genou pendant les deux athlétisme et marche tous les jours et, selon certaines recherches médicales, peut réduire l’arthrose.
  • Garder votre poids vers le bas peut également réduire le nombre de ligaments et tendons blessures pour des raisons similaires.
  • Gardez limber, garder la forme
    • De nombreux problèmes de genou sont dues à des muscles serrés ou déséquilibrée. Étirement et de renforcement, par conséquent, contribuent également à prévenir la douleur au genou.
    • Stretching maintient votre genou d’être trop serré et les aides dans la prévention des syndrome fémoro-patellaire et le syndrome de la bandelette de Maissiat.
    • Les exercices de renforcement particulier des quadriceps (jambe droite soulève et extensions de la jambe sont deux excellents exercices, mais s’il vous plaît voir un livre sur l’exercice et la formation de plus) peut aider à prévenir les blessures au genou.
    • exercice à bon escient
      • Si vous avez des douleurs chroniques au genou, envisager la natation ou de l’eau des exercices.
      • Dans l’eau, la force de la flottabilité soutient une partie de notre poids si nos genoux ne doivent pas.
      • Si vous ne&# 39; t ont accès à une piscine ou ne bénéficient pas d’activités nautiques, au moins essayer de limiter battre dur et de torsion des activités telles que le basket-ball, le tennis ou le jogging.
      • Vous trouverez peut-être que vos genoux endoloris agiront si vous jouez au basket ou au tennis tous les jours mais ne sera pas si vous limiter vos sports martelant à deux fois par semaine.
      • Quoi que vous fassiez, le respect et écoutez votre corps. Si ça fait mal, changer ce que vous faites.
      • Si vous êtes fatigué, envisager d’arrêter; de nombreuses blessures se produisent lorsque les gens sont fatigués.
      • Protéger le genou
        • Porter une protection adéquate de l’activité à la main peut aider à éviter les blessures au genou.
        • Lors de la lecture ou de volley-ball lors de la pose de tapis, la protection de vos genoux peut comprendre des genouillères.
        • Lors de la conduite, la protection du genou peut inclure porter une ceinture de sécurité pour éviter les blessures au genou contre-tableau de bord ainsi que les blessures à d’autres parties de votre corps.
        • Médicalement examiné par Aimee V. HachigianGould, MD; American Board de chirurgie orthopédique

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          Evalué Médicalement par un médecin sur 19/02/2016

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