Insomnie – Causes, Symptômes, traitement …

Insomnie - Causes, Symptômes, traitement ...

Insomnie

Le Sommeil des Personnes Agées, AINSI Que d’être, plus courte, is Moins profond. environ 25% SEULEMENT du sommeil D’une personne de plus de 65 ans de is des Mouvements de les Rapides (REM) du sommeil ous de stade IV (très profond) du sommeil, rapport par un plus de 50% chez Un jeune enfant. Cela signifié Probablement Que les Personnes Agées rêvent Moins, PUISQUE le rêve se produit généralement pendant le sommeil paradoxal.

Comme les gens vieillissent, certains des obtiennent par étonnamment peu de sommeil with. Margaret Thatcher a prétendu en moyenne 4 heures OU MOINS une nuit tout au long de son fils en mandat Tant que Premier ministre de la Grande-Bretagne. Néanmoins, beaucoup de gens se plaignent Que le manque de sommeil affecte their performances pendant la journée. À un moment donné, environ 10% de la population considèrent l’insomnie chronique Avoir. Environ La Moitié d’entre nous souffrent d’insomnie à Un moment gave Dans notre vie.

Causes

L’Insomnie a généralement la cause de juin sous-jacente. Les provoque courantes de l’insomnie comprennent:

  • Voyage de l’air, en Particulier when vous Voyagez d’ouest en est (décalage horaire)
  • l’anxiété ou La dépression
  • Conditions médicales Telles Que le reflux gastro-oesophagien, l’Elargissement de la prostate, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, et d’AVC
  • des Médicaments tells Que les décongestionnants, les stimulants (par exemple méthylphénidate *) et Antidépresseurs CERTAINS
  • la nicotine, la caféine et l’alcool
  • ne pas Être Assez actif pendant la journée
  • La douleur de L’Arthrite OU d’Autres conditions médicales
  • Mauvaises habitudes de sommeil
  • travail posté
  • les trouble du sommeil tells Que l’apnée du sommeil
  • le contrainte Causé par le travail, la vie familiale, la mort ou la maladie d’non membre de la famille ous un ami, ous des difficultés Financières

SYMPTOMES ET Complications

Les Symptômes de l’insomnie PEUVENT INCLURE:

  • Difficulté à se endormir
  • la Difficulté à Rester endormi
  • se réveiller trop Tôt le matin et Être incapable de se rendormir
  • ne pas se Sentir REPOSE ous rafraîchi Quand vous vous en Dépit Réveillez d’get suffisamment d’heures de sommeil
  • se Sentir fatigué et somnolent pendant la journée
  • Sentir irritable ous anxieux
  • maux de tête
  • Difficulté à se concentrer ous à se concentrer pendant la journée

RESTER several pendentif jours d’affilée may PRODUIRE des symptomes Tels Que des hallucinations, mays peu de gens d’insomnie Souffrant Atteindre CE stade. Normalement, l’Insomnie est Couleur Pas associee à dés complications tombes. L’apnée du sommeil ou Le ronflement lourd, cependant, ne SONT bures Pas pour la santé à longue terme. Si vous Pensez Que vous can Avoir des Problèmes Respiratoires pendant la nuit, vous devriez voir non médecin. CÉS Problèmes are, plus fréquente chez les hommes, en Particulier Ceux qui are d’âge Moyen ous en surpoids.

Les complications de l’insomnie PEUVENT INCLURE le manque d’emplois et le Rendement scolaire et de l’ONU, plus osées ELEVE D’accidents de voiture.

Faire le diagnostic

DEPUIS l’insomnie is symptôme un, Votre médecin voudra DETERMINER CE Qui est à l’origine. Pour ce faire, Votre médecin voudra savoir that your rythme de sommeil et commenter bien vous en Tenir le same calendrier. Votre médecin vous may Demander de l’ONU Tenir journal de pendentif sommeil Une Semaine Verser Obtenir Plus d’informations sur Votre modèle de sommeil. Vous Serez also Invité Tous les Médicaments Quê Prenez vous (y COMPRIS les Produits de Base de plantes Ë et les Médicaments Sans Ordonnance), AINSI Que l’utilisation de la nicotine et Votre consommation de café et d’alcool. Votre médecin vous demandera si also you have des constraints Dans Votre Vie qui pourraient Affecter Votre sommeil.

Un examen médical général Et De L’Histoire des indices provide PEUVENT sur d’Autres conditions, est comme la dépression, l’anxiété ou L’arthrite, Qui PEUVENT contribuer à l’ous causant insomnie. En outré, des teste Sanguins PEUVENT Être Commandes verser Verifier les conditions médicales sous-jacentes.

Votre médecin may vous Référer à des problèmes non clinique du sommeil spécialisé Qui offre des tests de diagnostic Pour l’insomnie tells Que polysomnographie. Test this Dans, vous dormez la nuit à la clinique, à des électrodes câblé Qui mesurent les Différents stades du sommeil de la lumière (stade I) à l’ONU sommeil profond (stade IV), AINSI Que REM ("rêver") Dormir. La polysomnographie may also Détecter l’apnée du sommeil.

Traitement et prévention

Un régime de treatment versez l’insomnie may INCLURE le treatment D’UN Problème médical sous-jacent, l’apprentissage et la pratique de la bonne hygiène du sommeil, l’apprentissage et des Changements de COMPORTEMENT ET LA prix de Médicaments du sommeil. Si l’insomnie is causée par la condition médicale juin sous-jacente Comme l’arthrite ou La dépression, la situation Doit Être traitee D’ABORD, Comme ACDE va ​​Probablement l’atténuer insomnie.

L’hygiène du sommeil inclut des Choses de la base Que vous can faire for your de chances d’augmentateur Avoir un sommeil de bonne nuit. Modification de CERTAINS Comportements may also secouriste à Améliorer le sommeil. Dans le cadre d’plan non de treatment, your médecin could be recommander l’ONU des hygiène Ou de COMPORTEMENT de Sommeil Changements Suivants:

  • Développer juin routine du coucher Régulière.
  • Ne PAS UTILISER la chambre à coucher verser les activités de jour – Juste pour l’intimité et le sommeil.
  • Ne pas consommer de café ous de chocolat avant d’aller au lit.
  • Ne pas aller au lit Penser au travail ous d’Autres Questions stressantes – Lire un pendentif livre un certains temps si ACDE aide à Réduire le stress.
  • Apprenez à les Remplacer pensées inquiétantes, sur le sommeil Avec les plus de Positifs.
  • Allez vous coucher à la same heure each nuit, same le week-end.
  • Si you have trouble non du dos, ESSAYEZ couché sur le dos with a oreiller sous Vos genoux.
  • Gardez l’obscurité de la chambre, au calme, et pas trop chaud – Dispositifs de bruit blanc à PEUVENT secouriste étouffer les fils de la circulation ou Le ronflement d’Un partenaire.
  • Buvez du lait chaud non OÜ bain chaud avant le coucher.
  • Minimiser L’utilisation de Médicaments Qui PEUVENT Affecter Votre sommeil, Comme les Diurétiques et les Inhibiteurs de l’Appétit – si vous Devez les prendre, ne pas les avant de Prendre se coucher.
  • Exercice pendant la journée – si l’exercice avant le coucher vous tients, Alors Exercer, plus tot.
  • ESSAYEZ de Réduire le tabagisme et l’alcool, redingote le soir.
  • Evitez de regarder l’horloge – Vient de Mettre L’Alarme ET L’HORLOGE TOURNER Autour de Sorte Qué VOUS NE FAUT ENCORE INTERVENIR Pas voir le temps.
  • Utilisez des techniques de relaxation

Votre médecin may also Prescrire non de médicament sommeil, redingote si your insomnie is causée par non aigu de stress (par exemple la perte d’ONU Être de cher), si ous les APPROCHES non médicamenteuses have pas secours. CES MEDICAMENTS secouriste PEUVENT à terme de la cour (pendentif par exemple de Quelques semaines), Mais ne ILS are Un pas Remède ET PEUVENT MEME SI L’insomnie aggraver Elle Est UTILISEE pendentif de longues periodes de temps. Cela se produit when somnifères et l’are Arrêtés Insomnie revient encore pire qu’avant.

Benzodiazépines (par exemple flurazépam *, nitrazépam, témazépam, le triazolam, le lorazépam, le diazépam) Sont couramment UTILISE Médicaments Pour l’insomnie. Il exists several benzodiazépines Qui PEUVENT Être UTILISE, Bien Qué CERTAINS Ete aient étudiés Plus que d’Autres. Votre médecin examinera Votre âge, d’Autres conditions médicales, et les Effets Secondaires de la benzodiazépine LORs de la sélection Celui qui is the better pour Vous. CERTAINES PERSONNES PEUVENT Devenir physiquement ayants des benzodiazépines et des Symptômes d’expérience de sevrage Quand ILS cessent de les UTILISER.

De Nombreux médicaments de Sommeil may also CONDUIRE choix à la tolérance (effet Réduite au fil du temps). Verser this raison, les médecins ne aiment pas les verser de Prescrire longues Périodes (plus de 21 Jours Consécutifs), si d’Autres Sauf Traitements échouent ous il is clair Que la tolérance ne se developpe pas. D’AUTRES Médicaments UTILISE verser Traiter l’insomnie comprennent zopiclone et le zolpidem, Qui ne are pas des benzodiazépines.

Si vous prescribed non médicament verser secouriste à dormir, il is importante de continuateur à des UTILISER APPROCHES non médicamenteuses AINSI.

Si les heures de travail ne diminue perturbent Votre rythme de sommeil, La Meilleure Façon de Revenir sur la piste is de vous Exposer à la lumière vive du matin. La preuve démontre Que this réinitialiser l’horloge du corps ainsi EFFICACEMENT Que le médicament hormonal im- Vante mélatonine. La lumière naturelle le cerveau à compositions provoquent Produire de la mélatonine De toute Façon. Mélatonine n’à pas supplémentation was suffisamment Etudie et may Avoir des Effets Indésirables Que Nous ne connaissons pas un instant de ce.

L-Tryptophane is Un autre supplément qui-peut Être utile Pour l’insomnie, MAIS SES EFFETS NE SONT also Pas prévisibles Qué Ceux des Autres médicaments.

Médicaments sans ordonnance Qui contiennent diphenhydramine is available. Si vous trouvez Que VOUS AVEZ des Problèmes de sommeil, il is préférable de consulter Votre médecin Pour Une évaluation correcte.

* Tous les Médicaments have Deux NOMs (générique) ET de marques communes. Le nom de marque is a manufacturer Spécifique Appelle le produit (par exemple Tylenol &# 174; ). Le nom commun is the nom médical for the médicament (par exemple l’acétaminophène). Un médicament may Avoir several EMNO de marque, maîs Un seul nom commun. This article repertorie les Médicaments par their EMNO Communs. Pour Plus d’informations sur non gave de médicament, base de notre CONSULTEZ de Données information sur les médicaments. Pour Plus d’informations sur les Noms de marque, CONSULTEZ Votre médecin ous pharmacien.

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