Comment utiliser l’huile de lin pour traiter …

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Comment utiliser l’huile de lin pour traiter l’hypercholestérolémie

Parce qu’avoir taux de cholestérol élevé augmente votre risque de maladie cardiaque, votre médecin vous parlera des changements diététiques et de style de vie que vous devez faire. Bien que l’huile de lin contient des oméga-3, des acides gras, qui sont des graisses saines pour le cœur, l’huile elle-même peut ne pas le cholestérol inférieur. Toutefois, les données cliniques suggèrent d’autres parties de la graine de lin peut.

Huile de lin ne parvient pas à réduire le cholestérol

la supplémentation en huile de lin n’a pas d’influence sur le cholestérol, a déclaré les auteurs d’une étude publiée dans l’édition Novembre 2006 du Journal of Nutrition. Dans un essai randomisé en double aveugle, 56 volontaires ont pris l’huile de lin par jour pendant 26 semaines, tandis qu’un autre groupe a pris l’huile d’olive. A la fin de la période d’étude, les chercheurs ont constaté que l’huile de lin n’a pas baissé lipoprotéines de basse densité, une mauvaise forme de cholestérol, ou de modifier les lipoprotéines de haute densité, qui est un type bénéfique du cholestérol.

Flaxseed Lignan réduit le cholestérol

lignanes de lin de cholestérol plus faible chez les hommes souffrant modérément élevé de cholestérol, fait état d’une étude publiée en Juillet 2010 édition de la revue Nutrition Research. Les lignanes sont des substances trouvées dans diverses plantes et particulièrement abondant dans les graines de lin. L’étude a porté sur 30 hommes qui ont reçu des graines de lin capsules de lignanes ou un placebo pendant 12 semaines. Les lignanes de lin réduit de façon significative le rapport de mauvais à bon cholestérol, selon les auteurs. En outre, les lignanes réduits foie facteurs de risque de maladies liées à l’hypercholestérolémie.

Flaxseed fibre réduit le cholestérol

Certaines fibres solubles de cholestérol inférieur, et de la fibre de lin peut être l’un d’entre eux, selon une étude publiée dans le numéro de Février 2012 de la revue Nutrition and Metabolism. Les chercheurs ont testé l’efficacité de pain de fibres de lin et une boisson de lin en fibres et a constaté que les deux sources alimentaires réduit le cholestérol total et le cholestérol LDL. Cependant, la boisson de graines de lin en fibres réduit le taux de cholestérol plus efficace, selon les auteurs de l’étude.

hypocholestérolémiants

Bien que des études suggèrent que les fibres de lin et de lignanes, mais pas l’huile, abaisser le cholestérol, les scientifiques ne sont pas prêts à conseiller le traitement de cholestérol élevé avec un ou l’autre. Jusqu’à ce qu’ils font une recommandation, suivre les conseils classiques pour abaisser le cholestérol, tels que la réduction de votre consommation totale de lipides, ce qui limite les graisses saturées et en utilisant des huiles insaturées, y compris les graines de lin, ainsi que d’olive, de carthame et de canola. Les graisses insaturées peuvent améliorer le taux de cholestérol lorsqu’il est utilisé à la place de graisses saturées. Vous pouvez, bien sûr, incorporer les graines de lin dans votre alimentation pour tirer profit de la fibre. Une portion de 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues contient près de 4 grammes de fibres. Essayez d’ajouter à smoothies, des yaourts, des flocons d’avoine et d’autres céréales chaudes.

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