Comment traiter l’arthrite dans le …

wiki Comment traiter l’arthrite dans les Knees

Perdre du poids si vous êtes trop lourd. En règle générale, les personnes qui sont en surpoids ou obèses souffrent plus l’arthrite en raison de la quantité accrue de la pression sur leurs articulations – les articulations en particulier portantes comme les genoux, les hanches et le bas du dos. [2] En outre, les personnes en surpoids sont plus susceptibles d’avoir les pieds plats et des arcs tombés, ce qui favorise "genoux cagneux" (Également appelé genu valgum). Genu varum est difficile sur les articulations du genou, car il provoque un mauvais alignement de la cuisse (fémur) et tibia (tibia) os. Ainsi, faites vos genoux une faveur en perdant du poids en excès. La meilleure façon de perdre du poids est en augmentant l’exercice cardiovasculaire (comme la marche ou le vélo) tout en diminuant vos calories quotidiennes en même temps.

  • La plupart des gens qui ne sont pas particulièrement actifs seulement besoin d’environ 2.000 calories par jour pour maintenir leurs processus de corps et ont encore assez d’énergie pour un peu d’exercice.
  • Réduire votre apport calorique quotidien par seulement 500 calories peut entraîner environ 4 livres de graisse perdue par mois. [3]
  • La natation est un exercice fantastique pour les personnes souffrant d’arthrite pour perdre du poids parce que votre corps est porteur et aucune pression est mis sur vos articulations.

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Utilisez la chaleur humide pour l’arthrose. Osteoarthritis (OA) implique une inflammation, mais pas presque autant que soit les types, comme la polyarthrite rhumatoïde (PR), les attaques de goutte ou de rhumatisme psoriasique (PA). Au lieu de cela, OA implique usure du cartilage du genou, la formation d’éperons osseux, râper sensations, la douleur, la perte de flexibilité et de rigidité, en particulier la première chose le matin, après de nombreuses heures d’inutilisation. [4] En tant que tel, la chaleur humide est un bien meilleur choix pour l’arthrose au lieu de la glace parce que la chaleur dilate les vaisseaux sanguins (de plus grand diamètre) autour du genou, améliore la circulation, détend les muscles et aide à soulager la raideur articulaire.

  • Appliquer une chaleur humide première chose le matin ou après ne pas utiliser votre genou pendant de longues périodes de temps. Évitez les sources de chaleur électriques, car ils peuvent déshydrater la peau et les muscles autour du genou.
  • sacs à base de plantes Microwaved fonctionnent bien pour l’arthrite du genou, en particulier ceux qui sont infusées avec aromathérapie (lavande, par exemple), car ils ont tendance à avoir des propriétés relaxantes.
  • Considérez tremper vos pieds (ou toute partie inférieure du corps) dans un bain de sel d’Epsom chaud, ce qui peut réduire de manière significative la rigidité et la douleur, en particulier dans les muscles de l’articulation et dans les environs. [5]
  • Près de 30 millions d’Américains d’âge moyen et les personnes âgées ont reçu un diagnostic d’arthrose quelque part dans leur corps.

Utilisez thérapie par le froid pour l’arthrite inflammatoire. Grâce à la thérapie à froid, tels que de la glace pilée, des cubes de glace, des sacs réfrigérants ou de légumes du congélateur, il est beaucoup plus approprié et efficace pour les types d’arthrite inflammatoire qui impliquent une grave enflure et des rougeurs. [6] Thérapie par le froid provoque des vaisseaux sanguins constriction (plus petit diamètre) et réduit la quantité de sang circulant dans une zone, ce qui contribue à contrôler l’inflammation et la douleur. Gout, RA et PA peuvent affecter le genou et créer généralement douleur lancinante considérable et le handicap – ce qui rend très difficile de marcher et impossible à exécuter.

  • Une certaine forme de thérapie par le froid doit être appliqué sur le genou arthritique enflammée (s) sur une base régulière, surtout après toute sorte d’exercice, pendant 10-15 minutes ou jusqu’à ce que votre genou (s) se sent engourdi au toucher. Commencez avec deux à trois par jour et augmenter à partir de là si elle semble être utile.
  • Toujours envelopper la glace ou de gel congelés paquets écrasés dans une serviette mince avant de le placer autour de votre genou afin d’éviter une irritation des engelures ou la peau.
  • Les meilleurs endroits pour mettre la thérapie par le froid est à l’avant et sur les côtés du genou, qui est proche de l’endroit où l’espace articulaire et l’inflammation est.
  • types inflammatoires d’arthrite sont plus fréquents chez les personnes âgées, mais ils touchent aussi les jeunes adultes et même des enfants.

Prendre des médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS). Envisagez de prendre over-the-counter AINS, comme l’ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) ou l’aspirine pour le soulagement à court terme de la douleur et de l’inflammation. [7] Cependant, ces médicaments peuvent être dur sur votre estomac et les reins, il est donc préférable de ne pas compter sur eux pour des périodes plus longues de temps – beaucoup plus que quelques semaines. Il aide à prendre des AINS avec de la nourriture (sur un estomac plein), de préférence des variétés non-acides, pour réduire les risques d’irritation de l’estomac et de l’ulcération.

  • Par ailleurs, certains tueurs over-the-counter douleur comme l’acétaminophène (Tylenol) sont efficaces pour l’arthrite du genou légère à modérée, mais ils ne réduisent pas l’inflammation. [8] Les analgésiques (appelés analgésiques) peuvent être dur sur votre foie et les reins, il faut donc toujours suivre les recommandations.
  • Soulagement de la douleur crèmes et gels appliqués directement sur vos genoux arthritiques est une autre option, et qui est mieux pour votre estomac. La capsaïcine et le menthol sont des ingrédients naturels trouvés dans certaines crèmes qui distraient votre cerveau de la douleur en rendant votre picotement de la peau.

Faites de l’exercice régulier. Un peu d’exercice pour vos jambes est important parce que les muscles autour de vos genoux sorte d’agir comme amortisseurs secondaires pour les articulations et contribuent à réduire l’impact. Ainsi, plus les muscles qui entourent vos articulations du genou (cuisse, ischio-jambiers et les muscles du mollet), plus le stress ou l’impact qu’ils peuvent absorber ou dissiper. [9] Cependant, pas tous l’exercice est approprié pour vos genoux – exercices à fort impact telles que le jogging, la course, le tennis et monter les escaliers feront genoux arthritiques pire. Stick à pied et à vélo, soit à l’extérieur si le temps le permet, soit à votre salle de gym locale

  • exercices de gymnastique qui augmentent quadriceps (muscles de la cuisse), ischio-jambiers et la force du mollet sans enflammant les articulations du genou comprennent les mini-squats, des jambes et des extensions des jambes. Ces exercices pour les jambes devraient être et fait avec la flexion du genou limitée sans douleur – pas plus de 45 degrés.
  • Un peu d’exercice, au moins la marche, devrait être fait tous les jours. Si vous allez à la salle de gym est votre truc, alors viser trois fois par semaine.
  • Passez des activités à fort impact à la natation et l’aquagym dans la piscine. La flottabilité de l’eau réduit le stress sur vos genoux, mais fonctionne sur vos muscles de la jambe.

Mangez plus d’aliments riches en acides gras oméga-3. Les facteurs alimentaires jouent un rôle dans les deux irritants ou aider à soulager l’arthrite. Les régimes riches en sucres raffinés ont tendance à faire de la douleur arthritique pire, alors que les régimes alimentaires riches en oméga-3 acides gras ont un effet anti-inflammatoire légère à modérée sur le corps. [10] Les oméga-3 peuvent être particulièrement utiles pour contrôler la douleur de la polyarthrite rhumatoïde, mais pas pour ralentir sa progression.

  • Les trois acides gras oméga-3 présents dans les aliments sont appelés ALA, EPA et DHA. Malheureusement, le régime alimentaire standard américain a tendance à être faible en gras oméga-3 et trop élevé dans l’inflammation promotion oméga-6.
  • Poissons, les plantes et les huiles de noix sont les principales sources alimentaires d’oméga-3. EPA et DHA sont présents dans les poissons d’eau froide (saumon, maquereau, thon), alors que l’ALA se trouve dans l’huile de lin, huile de canola, le soja, les graines de chanvre, graines de citrouille et aux noix. [11]
  • Si complétant avec les huiles de poisson ou des huiles à base de graines pour obtenir des acides gras oméga-3, l’objectif pour 1000 mg par jour pour 2-3X effets anti-inflammatoires visibles.

Envisagez de prendre de glucosamine et de chondroïtine. Glucosamine et le sulfate de chondroïtine sont des substances naturellement présentes dans toutes les articulations. Glucosamine agit essentiellement en tant que lubrifiant, tandis que la chondroïtine du cartilage permet d’absorber plus d’eau et un amortisseur plus efficace. Les deux composés peuvent être considérés comme des suppléments, et bien que la recherche est quelque peu mitigée, la preuve suggère qu’ils peuvent être utiles pour réduire la douleur de tous les types d’arthrite – en particulier les grandes articulations portantes comme le genou. [12] [13] [14]

  • Glucosamine peut également accroître la mobilité dans les cas légers à modérés de l’arthrose, en particulier dans les grosses articulations portantes comme les genoux.
  • Le sulfate de glucosamine est souvent fabriqué à partir de coquillages, ce qui peut conduire à des problèmes d’allergie, alors soyez prudent lorsque complétant avec elle. Glucosamine hydrogène est fabriqué à partir de sources végétales, mais peut ne pas être aussi efficace par rapport au type sulfate.
  • Une dose efficace pour les genoux arthritiques est d’environ 500 mg trois fois par jour, mais il faut souvent deux à quatre mois pour obtenir des résultats visibles.

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Obtenez des médicaments d’ordonnance plus forts de votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin de famille pour confirmer si vous souffrez d’arthrite dans vos genoux. Votre médecin va probablement prendre des radiographies et des tests sanguins pour confirmer un diagnostic de l’arthrose, la PR ou d’autres types d’arthrite, comme la goutte. Si l’arthrite est la cause de beaucoup de douleur et de raideur, over-the-counter médicaments peuvent ne pas être assez forte pour la leçon des symptômes. Dans de tels cas, votre médecin vous prescrira probablement anti-inflammatoires plus forts.

  • Inhibiteurs COX-2 (célécoxib, méloxicam) sont forts types d’AINS qui peuvent causer moins de problèmes d’estomac. [15] Ils sont couramment prescrits pour l’arthrose du genou.
  • médicaments anti-rhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) sont couramment utilisés pour traiter la douleur et ralentir la progression de la PR en réduisant un système immunitaire hyperactif. [16] DMARD comprennent le méthotrexate, la sulfasalazine, l’hydroxychloroquine, l’étanercept et l’adalimumab.
  • Les signes classiques de l’arthrite sur x-ray sont: perte d’espace articulaire en raison de cartilage et de l’os éperons éclaircissage qui sortent du fémur ou du tibia os. [17]

Demandez à votre médecin à propos des injections de stéroïdes. Une injection de médicament corticostéroïde (cortisone) dans une articulation du genou peut rapidement réduire l’inflammation et la douleur, et de permettre un mouvement normal de l’articulation assez rapidement. [18] Les corticostéroïdes sont des hormones présentent des propriétés anti-inflammatoires puissantes et sont fabriqués par les glandes surrénales. Ils sont injectés par un chirurgien orthopédique sous anesthésie. Les préparations les plus couramment utilisés sont la prednisolone, la dexaméthasone et la triamcinolone. Les effets des médicaments sont à court terme – durée de quelques semaines à quelques mois généralement.

  • Le nombre d’injections de cortisone vous pouvez obtenir chaque année est limité, car il peut aggraver les lésions articulaires du genou au fil du temps.
  • Les complications potentielles des injections de corticostéroïdes genou comprennent l’infection locale, des saignements excessifs, tendon affaiblissement, l’atrophie musculaire locale et le nerf / irritation des dommages.
  • Les injections de stéroïdes peuvent être relativement coûteux si votre assurance ne couvre pas.

Envisager un traitement infrarouge. Utilisant des ondes lumineuses à faible énergie (appelée infrarouge) est connu pour être en mesure d’accélérer la cicatrisation des plaies, diminuer la douleur et de diminuer l’inflammation dans diverses articulations, notamment du genou. [19] L’utilisation d’un rayonnement infrarouge (via un dispositif tenu à la main ou dans un sauna spécial) est pensé pour pénétrer profondément dans le corps et améliorer la circulation, car il crée de la chaleur et se dilate (ouvre) des vaisseaux sanguins. En outre, il n’y a pratiquement pas d’effets secondaires négatifs de la thérapie infrarouge.

  • Dans la plupart des cas, la réduction de la douleur au genou importante se produit en quelques heures après le premier traitement infrarouge, qui dure entre 15 et 30 minutes par séance.
  • Réduction de la douleur varie de 40% à 100% de mieux après le traitement et est souvent de longue durée – semaines, voire des mois. [20]
  • Les professionnels de santé les plus susceptibles d’utiliser la thérapie infrarouge sur les articulations comprennent certains chiropraticiens, les ostéopathes, les physiothérapeutes et les massothérapeutes.

Essayez les traitements d’acupuncture. traitement d’acupuncture consiste à coller minces aiguilles dans des points d’énergie spécifiques dans votre peau / muscle dans les efforts pour réduire la douleur et l’inflammation et potentiellement stimuler la guérison. [21] L’acupuncture gagne en popularité en tant que thérapie de l’arthrite et certaines études indiquent qu’il peut soulager la douleur et améliorer la fonction chez les personnes souffrant d’arthrose du genou. [22] L’acupuncture est relativement indolore et a un excellent dossier de sécurité – les seuls risques sont ecchymoses locale et de l’infection. Il semble être la peine d’essayer si votre budget le permet, car il est pas couvert par la plupart des régimes d’assurance-maladie.

  • L’acupuncture est basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, et soulage la douleur et l’inflammation en libérant l’hormone sérotonine et d’autres substances appelées endorphines.
  • L’acupuncture est beaucoup plus courant maintenant et pratiqué par une variété de professionnels de la santé, y compris certains médecins, les chiropraticiens, les naturopathes, les physiothérapeutes et les thérapeutes de massage – qui que vous choisissez doit être certifiée par NCCAOM.

Envisager la chirurgie comme un dernier recours. Si les remèdes à domicile conservateurs et des traitements non invasifs de votre médecin ne sont pas efficaces pour réduire les symptômes de l’arthrite du genou, alors la chirurgie peut devoir être pris en considération. La chirurgie ne devrait être fait dans les cas graves d’arthrite où l’articulation du genou est gravement endommagé et tous les autres modes de traitement ont échoué. Il existe de nombreux types de remplacements chirurgicaux, allant de la chirurgie arthroscopique mineure pour compléter la chirurgie de remplacement du genou. [23] La chirurgie est plus fréquente pour l’arthrose avancée et pas aussi commun pour les types d’arthrite inflammatoire, à moins que la cause soit clairement comprise ou l’articulation du genou est entièrement détruite.

  • Arthroscopique consiste à insérer un instrument de coupe petite avec une caméra fixée dans le genou pour nettoyer des morceaux de cartilage déchiré. Le temps de récupération est rapide – une semaine ou deux, en fonction de l’étendue des dégâts.
  • Cartilage greffage consiste à ajouter du cartilage sain dans un ménisque du genou endommagé. Cette procédure est généralement envisagée que pour les patients plus jeunes avec de plus petites zones de cartilage endommagé.
  • Une synovectomie consiste à enlever la doublure articulation du genou qui a été enflammé et endommagé par RA.
  • Une ostéotomie consiste à remodeler le ponçage ou les os de la jambe qui forment l’articulation du genou – tibia et / ou du fémur.
  • Une arthroplastie est un remplacement total ou partiel du genou. Le cartilage et de l’os endommagé est enlevé et remplacé par une articulation artificielle du genou en métal et en plastique. Cette chirurgie est le plus invasive et prend la plus longue de temps pour récupérer.

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