Comment obtenir une meilleure circulation …

Comment obtenir une meilleure circulation ...

Comment obtenir une meilleure circulation dans les mains & Pieds

Quand les gens commentent vos mains froides après avoir serré les mains avec vous, si vos pieds froids sont perceptibles dans le lit ou si vous avez un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds, la circulation est probablement faible. Lorsque vous avez une mauvaise circulation dans vos extrémités, cela signifie que vous ne recevez pas assez de sang. De nombreux problèmes provoquent une mauvaise circulation, mais vous pouvez traiter la maladie dans une variété de façons.

Principales raisons

Certaines des principales causes de la mauvaise circulation dans les mains et les pieds sont la maladie de Raynaud, la maladie artérielle périphérique, la neuropathie périphérique et le diabète sucré. Avec Raynaud, les vaisseaux sanguins étroits, ce qui empêche les doigts, les orteils, les oreilles et le nez d’obtenir suffisamment de sang. Cela se produit généralement par temps froid ou lorsque vous êtes stressé. artères rétrécies qui réduisent le flux sanguin sont le résultat d’une maladie artérielle périphérique, également appelé MAP, qui est généralement ressentie dans les jambes. dépôts graisseux dans les artères qui limitent le flux sanguin sont une cause typique de PAD. La neuropathie périphérique se produit quand il y a eu des lésions nerveuses d’une blessure, une infection ou une exposition à une toxine. Cela peut provoquer un engourdissement dans les mains et les pieds. les niveaux de sucre dans le sang sont trop élevés lorsque vous avez le diabète, et cela peut entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Une mauvaise circulation à la peau peut conduire à des ulcères et des plaies qui sont lentes à guérir.

Améliorer le flux sanguin

Gardez vos mains et les pieds au chaud en hiver en portant des gants et des bottes. Évitez de fumer parce que la nicotine dans les cigarettes resserre les vaisseaux sanguins, ce qui aggrave la circulation. Une bonne nutrition peut aider si vous avez des artères obstruées; manger des aliments faibles en gras saturés et riches en fibres, vitamines et acides oméga-3 gras A, B-6, C et E. Évitez over-the-counter pseudoéphédrine, a trouvé dans de nombreux médicaments contre le rhume et les allergies, car il peut aussi restreindre flux sanguin.

Certains exercices

Il suffit de se tortillant les doigts et les orteils favorise la circulation. Masser vos mains et vos pieds aide aussi. Faire de larges cercles avec vos bras, de la mode moulin à vent, pour obtenir le sang de vos mains. Flex vos pieds plusieurs fois pour obtenir le sang de passer à vos pieds. En outre, se tenir debout sur la pointe des pieds, puis rouler en arrière sur vos talons. Vous pouvez aussi le faire en position assise. Un ballon d’exercice de la main que vous serrez garde vos mains en bonne santé. Pour créer une résistance, choisissez une balle avec une bande élastique que vous enroulez autour de vos doigts. Vous ouvrez votre main tout le chemin, puis presser le ballon, en répétant plusieurs fois par session.

Possibles Doctor Suggestions

Votre médecin pourrait changer votre alimentation et de recommander un programme d’exercice si vous avez une maladie grave comme le diabète. Vous devez également garder votre glycémie sous contrôle. Pour ouvrir les vaisseaux sanguins et aider à guérir la peau, les médecins prescrivent parfois bloqueurs de canaux calciques. Un autre médicament, pentoxifylline, est disponible pour améliorer la circulation. Il rend les globules rouges plus souples afin qu’ils puissent plus facilement passer à travers les vaisseaux sanguins constriction. Votre état pourrait nécessiter votre médecin de vous prescrire un médicament contre le cholestérol si vous avez bloqué les artères de cholestérol LDL.

Les références

Ressources

A propos de l’auteur

Laura Agadoni a été écrit professionnellement depuis 1983. Ses reportages sur les entreprises de la région, l’intérêt humain et de la santé et de remise en forme apparaissent dans son journal local. Elle a également écrit et édité pour un effort de sensibilisation de la base et a été publié dans &# 34; Clean Eating&# 34; le magazine et &# 34; Dimensions&# 34; magazine, une publication CUNA Mutual. Agadoni a un baccalauréat ès arts en communications de California State University-Fullerton.

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