Comment faire pour améliorer la circulation sanguine …

Comment faire pour améliorer la circulation sanguine ...

Comment faire pour améliorer la circulation sanguine

"On m’a dit que j’ai une mauvaise circulation sanguine et si je ne fais pas quelque chose, je pourrais être mort avant que je suis cinquante!" Brian était morbide surpoids, puait de cigarettes, et admis dans un "mauvais caractère" – toutes ces choses individuellement peut contribuer à une pression artérielle élevée.

Si vous croyez que vous avez une mauvaise circulation et que vous avez remarqué que vous avez des douleurs au mollet quand vous marchez, consultez votre médecin pour une évaluation médicale complète parce que, comme avec Brian, il pourrait être un soupir de problèmes artériels graves. Il pourrait aussi être un symptôme de la maladie de Raynaud, une maladie auto-immune héréditaire qui peut venir sur à tout âge et interrompre le flux sanguin vers les doigts, les orteils, et même le nez et les oreilles, ce qui rend les extrémités douloureuses. Tous les problèmes de santé possibles doivent être exclues.

Une mauvaise circulation sanguine peut être un caractère héréditaire ennuyeux, mais quelle que soit sa cause, voici quelques conseils (dont nous pouvons tous suivre, même si notre circulation est très bien) pour aider à améliorer la circulation sanguine et d’obtenir votre étoffe rouge qui coule comme il se doit:

1) Coup sur la mauvaise herbe mal pour le bien (circulation)

Nous savons tous que de nombreux fumeurs affichent «distorsion optimiste». Autrement dit, ils se tromper que leur toux, une respiration sifflante poitrine, rapidement plissant la peau, et une mauvaise circulation "n’a rien à voir avec obtenu" fumer des cigarettes. Une fois qu’ils peuvent cesser de se badiner et de voir le tabac pour le destructeur de la vie que ce soit, ils ont une chance d’évasion.

Sur une période de quelques séances, j’ai aidé Brian a quitté son habitude quarante-un-jour. Bien que le tabagisme limite le flux sanguin dans les extrémités (une des raisons pour lesquelles fumer augmente l’impuissance masculine), les avantages de la circulation de cesser de fumer sont assez instantanée, avec la pression de la circulation sanguine et les rendements bénéficiant à des niveaux plus normaux dans les trente minutes.

2) Les travaux que le corps et améliorer la circulation – et bien d’autres choses encore

la santé de Brian était terrible. Il avait l’hypertension, une accumulation de plaque dans les artères provoquant leur rétrécissement, de sorte que tout exercice que nous avions prévu a dû être très doux et facile à gérer pour lui.

Heureusement, même une marche rapide quotidienne a des avantages énormes pour la circulation. Si le tabagisme a endommagé vos artères, l’exercice peut aider à développer des petits vaisseaux sanguins qui peuvent aider dérivation les blocages. l’exercice aérobie doux aidera à améliorer votre circulation et partout dans la santé et de remise en forme, et aidera également à gérer le stress, un grand contributeur à des problèmes circulatoires.

Parler de ce qui.

3) Relax plus profond et plus souvent

Le stress prolongé et intense est terrible pour votre circulation. L’antidote au stress est de se détendre souvent, gérer les lieux exigences de la vie sur vous afin que vous ne vous sentez pas dépassés, et faire des choses que vous aimez. Exercice doux, comme je l’ai mentionné, est un décontractant; marchant dans la nature peut aider à abaisser la pression artérielle; et rire avec des amis est aussi une merveilleuse façon de se détendre. Trouver un bon CD de relaxation ou télécharger et faire un point de se détendre profondément trois fois par semaine.

J’ai enseigné Brian pour se détendre dans le cadre de sa stratégie pour arrêter de fumer et il a constaté qu’il se sentait plus "glacé" après son quotidien de vingt minutes à pied. Il a également commencé à perdre du poids en raison des changements que nous avons faits.

4) Essayez boosters à circulation naturelle

Certains aliments se sont révélés stimuler la circulation sanguine naturellement. L’ail a été utilisé pendant des siècles pour améliorer la circulation sanguine et aider à la santé du cœur (1). Et une étude récente menée par le Dr Ann Walker, maître de conférences en nutrition humaine à l’Université de Reading, a révélé qu’environ 1 g de gingembre séché pris chaque jour peut améliorer la circulation dans les mains et les pieds en élargissant les vaisseaux sanguins.

Aussi, évitez de trop de glucides transformés et manger un bon régime alimentaire équilibré plein d’antioxydants présents dans les légumes et les fruits frais.

5) Essayez l’auto-hypnose

J’ai traité des dizaines de personnes comme Brian au fil des ans qui voulaient aide en plus à ce que leurs médecins pourraient fournir. En plus d’encourager l’exercice sensible, la perte de poids si nécessaire, et le renoncement au tabac, nous pouvons traiter une mauvaise circulation sanguine directement avec la suggestion hypnotique. Et le dos de recherche cette place (2).

En imaginant fortement vos mains (et / ou pieds) l’échauffement, vous pouvez, peut-être sur votre première tentative, obtenir plus de sang coulant dans ces extrémités qui permettra d’améliorer la circulation sanguine, au moins temporairement.

Vous pouvez le faire en fermant les yeux et en prenant quelques instants pour se détendre. Alors imaginez simplement chauffer vos mains autour d’un feu ouvert. Remarquez comment faire cela vivement fait réellement sentir un peu plus chaud que le sang commence à couler en eux.

Pour un avant-goût de cet exercice, cliquez sur le téléchargement audio gratuitement ci-dessous.

6) Gérer la colère

"Je suis tellement en colère!" Brian m’a informé presque un air de défi. "Je ne peux pas l’aider et je ne vais pas changer maintenant!"

En fait, tout le monde peut apprendre à obtenir une poignée sur leurs explosions de colère (voir Comment contrôler votre colère).

Brian ne semble pas que préoccupé par calmer ses tirades en colère fréquentes jusqu’à ce que je discutais avec lui quelques statistiques de la colère qui donnent à réfléchir, comme le fait que l’obtention de très en colère, très souvent est un plus grand facteur prédictif de décès prématuré par maladie de coeur que le tabagisme, la mauvaise alimentation et le manque d’exercice mis en place (3). En fait, même rappel fois que vous avez ressenti très en colère peut être mauvais pour le cœur (4).

7) Faites votre santé votre priorité

La circulation sanguine est un indicateur de la santé (ou non) vous êtes. Procurez-vous vérifié souvent en ayant un contrôle régulier de la pression artérielle, prendre de l’exercice, regarder l’obésité et le stress (y compris celle oh la colère si destructrice), manger sainement, et utiliser l’auto-hypnose. Parce que comme l’a dit le Mahatma Gandhi:

"Il est la santé qui est la richesse réelle et non pas des pièces d’or et d’argent."

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  1. Une mauvaise circulation et la coagulation sanguine anormale sont des conséquences de la maladie coronarienne et sont également des contributeurs majeurs à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. En 2001, une étude a révélé que l’utilisation de 600mg de TR ail a aidé à réduire deux causes bien connues de dangereux et l’insuffisance du débit sanguin: l’agrégation plaquettaire excessive des taux de fibrinogène ( «sang collantes») andblood.
  2. Ironson, G. (1992) Effets de la colère sur la fraction d’éjection ventriculaire gauche dans la maladie coronarienne. American Journal of Cardiology, 70 .
  3. Dans une étude menée à Stanford Medical School, les patients cardiaques ont été invités à rappeler des moments où ils avaient été en colère. Bien que, selon les patients, la colère, ils ont ressenti le rappel des événements était seulement la moitié aussi forte qu’elle avait été au cours de l’expérience originale, leurs coeurs ont commencé à pomper, en moyenne, 5% moins efficacement. Cardiologues voir une baisse de 7% dans l’efficacité de pompage suffisamment grave pour provoquer une crise cardiaque.

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