Comment avoir une meilleure vie sexuelle …

Comment avoir une meilleure vie sexuelle ...

30 jours à une vie meilleure Sex

Commencez résoudre les problèmes émotionnels non résolus. Que ce soit quelque chose comme "il ne contribue à faire le ménage" ou un problème plus vaste comme "les rapports sexuels me rend flash back d’être abusé comme un enfant," experts soulignent l’importance de prêter attention aux pensées qui traversent votre esprit pendant l’intimité. "La majorité du sexe se produit entre vos oreilles plutôt que entre vos jambes," dit Gilda Carle. PhD, un expert du sexe et de la relation et l’auteur de Comment gagner lorsque votre Cheats Mate. Si votre esprit est de prendre le chemin de votre plaisir, elle recommande de tourner pour parler thérapie. Commencez par parler de vos sentiments avec votre mari. "Si cela mène à une impasse, chercher un tiers impartial, comme un thérapeute."

Traiter les questions physiques et de santé non résolus. Pas d’humeur? Comprendre pourquoi peut être l’une des plus grandes et les plus importantes étapes pour retrouver une vie sexuelle dynamique. Alan Gibstein, MD, ob-gyn, spécialiste de la santé pour JustAnswer.com et professeur adjoint d’obstétrique et de gynécologie à l’université NYU of Medicine, souligne quelques coupables communs pour les femmes. Hormonal pilules de contrôle des naissances, par exemple, peuvent réduire les pulsions sexuelles de certaines femmes. "Pour beaucoup, il y a une diminution significative à la fois la pulsion sexuelle et l’intensité ou la capacité à atteindre l’orgasme sur la pilule," il dit. déficiences de la thyroïde peuvent également affecter la libido, disent les experts, de même que certains médicaments, y compris certains antidépresseurs. Ne manquez pas d’avoir votre taux de cholestérol: Un récent article The Journal of Sexual Medicine trouvé une corrélation entre taux de cholestérol élevé et de la difficulté avec l’excitation et l’orgasme. De même, encourager votre mari à traiter ses propres problèmes de santé. Des études suggèrent qu’un certain degré de dysfonction érectile affecte autant que 25 pour cent des hommes de 40 ans et moins de 50 pour cent des hommes de 70 ans Parce que la recherche montre un lien entre la dysfonction érectile et les problèmes cardio-vasculaires, il est préférable de demander un traitement professionnel.

Donnez votre chambre un mini-relooking. Si votre vie amoureuse est stagnante, votre chambre à coucher peut être à blâmer. Jetez un coup d’oeil autour: Y at-il buanderie empilés? Des piles de livres et de magazines poussiéreux? Vieux, usés feuilles? Une télévision qui est toujours activé? La recherche a lié l’encombrement de la chambre au malheur––même dépression légère––et certains experts disent que cela pourrait aussi interférer avec votre libido. "Un environnement encombré et tâches inachevées peuvent nous faire sentir hors de contrôle," dit Leslie-Beth Wish, EdD, psychologue et spécialiste des relations basée en Floride. "Lorsque nous nous sentons comme nous ne sommes pas en charge de notre environnement, nous pouvons devenir dépassés ou même déprimé—les deux sont des tueurs à l’excitation sexuelle." La solution? Declutter et propre! "Travaillez avec votre partenaire pour obtenir la pièce en forme," elle dit. "Vous accomplirez deux choses à la fois––se sentir plus en contrôle et la construction d’un esprit d’équipe. Faire le ménage ensemble tend à rendre les femmes se sentent plus proches de leurs partenaires."

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Parlez-en à l’autre sur le sexe, y compris vos attentes, les fantasmes et les peurs. Quand est la dernière fois que vous avez eu en fait une conversation avec votre mari sur le sexe? Cela peut sembler intimidant et vous faire sentir vulnérable, mais les experts du sexe dire que la plupart des couples évitent de parler "la s mot" quand, en fait, sexuelles attentes, les fantasmes et les peurs des uns et des autres sont ce qu’ils doivent savoir sur la plupart. "Demandez-vous pourquoi vous avez évité le discours de «sexe»," explique le Dr Carle. "Est-ce parce que vous avez peur d’être ridiculisé, ignoré ou rejeté pour vos désirs? Le sentiment de sécurité est la clé pour être en mesure d’explorer vos fantasmes. Efforcez-vous pour cela, et puis tout le reste va tomber en place."

Traiter les uns des autres, comme si tu sors à nouveau. Le chemin le plus rapide pour une étincelle ravivé l’attirance sexuelle? Pretend que vous essayez de séduire l’autre une fois de plus, disent les experts. "Si vous aviez une fois, vous pouvez rallumer cette flamme," explique le Dr Carle. "Il suffit de retourner à l’époque des sessions de Makeout lourds dans la voiture. Play-agir se rencontrer pour la première fois dans un bar, puis s’enfuir d’avoir un rendez-vous. Chaque fois que vous vous retirer de votre vie de corvée infligée, vous pouvez vous rapprocher de ce qui a commencé votre roman." Besoin d’aide pour y arriver? Pensez à la chose la plus gentille que votre partenaire a fait pour vous ces derniers temps, la dernière fois que vous avez partagé un bon rire ou le moment vous êtes tombé en amour avec lui.

Exercer ensemble. Non seulement l’exercice augmenter vos niveaux d’endorphine et vous aider à mettre en forme, la recherche montre également qu’il peut vous faire ressentir plus sexy—surtout si vous contestez votre mari à une petite compétition amicale de remise en forme (pensez: match de tennis, course roller ou l’escalade en salle). Voici pourquoi: Une étude publiée dans la revue Evolution and Human Behavior constaté que les femmes qui se livrent à une concurrence saine physique avec leurs partenaires ont 49 pour cent des niveaux plus élevés de testostérone—une hormone qui peut stimuler votre libido. "Les couples qui jouent ensemble restent ensemble," explique le Dr Carle. "Il n’y a rien comme regarder l’autre dans les vêtements d’entraînement maigre, et de voir le regards admiratifs votre miel obtient des autres. Vous l’avez, et c’est un turn-on! D’ailleurs, si votre chéri se soucie de son corps et de la santé, il sera en mesure de prendre soin plus sur le vôtre."

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