Remèdes naturels pour l’anxiété …

Remèdes naturels pour l'anxiété ...

Remèdes naturels pour ANGOISSE
Alternatives santé aux médicaments

5 Les remèdes naturels pour l’anxiété.

Souffrez-vous de "forte anxiété" . Peut-être connaissez bien la terreur pure des crises d’angoisse aiguë ou les habitudes de vie drainant de l’anxiété chronique & une inquiétude excessive. Les gens qui ne souffrent pas de troubles anxieux ne peuvent pas apprécier pleinement comment effrayant et ennuyeux, il est vraiment. Même vos proches les plus proches peuvent lasser et vous juste dire "changer sa position"!

Notre objectif avec ce rapport est de vous donner les outils pour faire exactement cela!

Il y a eu beaucoup de recherches au cours des dernières années qui a jeter plus de lumière sur les causes de l’anxiété. Bien que nous ne savons toujours pas exactement ce qui cause à "sévir" chez certains individus (il ne semble fonctionner dans les familles), il existe des moyens que vous pouvez apprendre à y faire face. et finalement l’éliminer de votre vie.

Ci-dessous, nous rassemblons certains remèdes naturels très efficaces pour l’anxiété. les choses faciles et simples que vous pouvez faire pour vous rendre la vie beaucoup plus supportable. Bien que je suis infirmière, je vous conseille fortement d’éviter les médicaments anti-anxiété, si possible, et je vous offre quelques solutions de rechange beaucoup plus sûrs ci-dessous.

Prenez le temps de donner à nos stratégies d’essayer. Ils peuvent sembler simple sur la surface, mais si vous vous engagez à les essayer religieusement pendant un mois, je vous garantis que vous verrez une grande diminution de votre stress, l’anxiété et l’inquiétude des niveaux.

Remèdes naturels pour ANXIETY # 1-
MÉDITATION

NE PAS laisser le mot "méditation" vous effrayer. La méditation est pas swamis indiens ou hippies zonés-out. il est question de survie émotionnelle. Il est l’un des outils les plus faciles et meilleures pour la réduction du stress que je connais. Pratiqué régulièrement, il offre la sérénité apaisante et améliore votre qualité de vie.

La méditation est une technique médicalement prouvé qui fournit le soulagement du stress physique. Il diminue la fréquence cardiaque, le débit et la pression artérielle respiration. Il abaisse les niveaux d’anxiété et peut aider à l’insomnie.

Les avantages sont profondes. physique, mental, émotionnel et spirituel. Et encore. il est si simple et facile à apprendre. Alors quelle est exactement la méditation? relaxation tranquille. vous fermez vos yeux et calmer votre esprit. retournant doucement vos pensées encore et encore à une simple centre d’attention. C’est tout! Il ne prend que 20-30 minutes par jour, et les répercussions vont vous étonner.

Comment pouvez-vous apprendre à méditer? Obtenez des bandes d’imagerie guidées ou des livres d’enseignement à la librairie, ou suivez notre guide facile à comprendre (et gratuit) à apprendre à méditer. Faire la méditation une partie de votre vie quotidienne. vous serez heureux que vous avez fait.

Remèdes naturels pour ANXIETY # 2-
EXERCICE

[S’il vous plaît ne pas sauter cette section]
L’exercice peut être très utile lorsque vous vous sentez stressé. Souvent, lorsque vous êtes mis à bas par l’anxiété, l’inquiétude ou la douleur émotionnelle, l’exercice prend une banquette arrière. C’est une grosse erreur! Si vous pouvez exercer même un peu (une marche rapide autour du bloc), il peut aider à préciser que accumulé le brouillard et la tension. L’exercice vous donne la force de gérer le stress avec moins de perte d’énergie. Il est le tranquillisant de la nature et vous aide aussi à mieux dormir.

Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire à une salle de sport coûteux à atteindre cet objectif. En fait, d’exposer votre corps en sueur molle à des étrangers pourrait même augmenter votre niveau d’anxiété!

Sauf si vous êtes habitué au total des séances de gym, commencer à la maison, par la marche, le jogging ou le vélo. Sortez dans l’air frais et le soleil. Trouvez ce qui est confortable pour vous et le faire pour une demi-heure, tous les jours. Essayez d’obtenir votre fréquence cardiaque un peu, même pour un court laps de temps. Comme vous exercez, essayez d’être conscient de ne pas rejouer les pensées négatives et les inquiétudes. Juste pour l’instant, se concentrer sur votre respiration et la belle journée que vous avez été remis!

Remèdes naturels pour ANXIETY # 3-
DIET, EAU & VITAMINES

Les remèdes naturels pour l’anxiété.

Qu’est-ce que vous mettez dans votre corps peut certainement affecter votre stress et l’anxiété niveaux. Pourquoi? Nourriture, eau et minéraux contrôlent votre métabolisme de plusieurs façons interdépendantes. Nous ne rentrerons pas dans les processus chimiques complexes, il suffit de savoir que le sucre et les stimulants sont des acteurs majeurs, comme cela est l’hydratation / déshydratation.

  • EAU: Il est un fait peu connu que garder votre corps bien hydraté peut aider à réduire l’anxiété. Un des stress-busters les plus facilement mises en œuvre et efficaces est beaucoup d’eau fraîche! Pourquoi? Il aide à distribuer des hormones importantes, des messagers chimiques, et de nutriments aux organes vitaux, y compris votre cerveau. Essayez de boire 6-8 verres d’eau fraîche tous les jours. Simple. Efficace. Pas de soude ou de thé *. Eau.

[* Essayez de couper chemin vers le bas sur le café, le thé et le cola pour votre mois d’essai. La caféine peut vous pousser dans une crise d’angoisse tout seul!]

  • RÉGIME: Il est bien connu que la bonne nutrition peut aussi aider à lutter contre le stress et l’anxiété en excès dans votre corps. Vous avez entendu tout cela avant, mais il est si important et facile à contrôler que nous le répétons ici: réduire le sel, le sucre, riches en matières grasses, et les aliments raffinés ou transformés. Prendre le contrôle et le traitement de votre corps vous met sur la bonne voie pour contrôler votre anxiété élevé aussi bien. Essayez une alimentation riche en grains, les viandes maigres, les fruits et les légumes.
  • VITAMINES & MINERALS: Stoke votre corps avec des vitamines et minéraux stress combat. Obtenez un stress onglet vitamine avec beaucoup de B-complexe, et prendre tous les jours. Autres suppléments de stress éprouvés vous pourriez vouloir ajouter:
    * La vitamine B12
    * Citrate de magnésium
    * huiles oméga-3
  • Remèdes naturels pour ANXIETY # 4-
    HERBALS

    Les remèdes naturels pour l’anxiété.

    Beaucoup de gens souffrant d’anxiété tour de médicaments sur ordonnance. Pourquoi? Ils sont désespérés pour une solution rapide à leur problème! Bien que les médicaments peut se révéler nécessaire dans certaines situations extrêmes, les gens (souvent avec l’aide de leurs médecins) ont tendance à overmedicate.

    médicaments de l’anxiété comme Ativan, Xanax et Valium peut se révéler utile pour les crises d’angoisse aiguë occasionnels, mais ils sont terriblement galvaudé et plus prescrit. L’utilisation quotidienne de ces produits chimiques conduit rapidement à la dépendance. un problème nouveau et grave que vous n’avez pas besoin en ce moment!

    [ATTENTION: En aucun cas vous ne devez cesser de prendre des médicaments sur ordonnance "du froid" sans consulter votre médecin. Vous pouvez aller dans le retrait, finissent dans le RE, et avoir des convulsions, ou pire. Ces médicaments doivent être sevrés progressivement.]

    Il vaut la peine de vérifier les méthodes alternatives, au cas où quelque chose de simple aide. Et de nombreuses fois, les plantes médicinales sont tout aussi efficaces pour l’aide occasionnelle les jours anxieux comme anxiolytiques pharmaceutiques. Les plantes médicinales sont la plupart du temps sans effets secondaires. Vous pouvez arrêter en toute sécurité les prendre après quelques mois, sans aucune crainte de symptômes de sevrage ou la dépendance psychologique.

    Ce sont les principaux remèdes naturels pour l’anxiété:

    • Kava Kava: est un traitement à base de plantes approuvé pour le stress dans de nombreux pays européens. Il n’a pas un effet de somnolence de côté. Kava Kava est aussi efficace comme un tranquillisant et est utilisé pour traiter l’anxiété, l’insomnie et aussi le sevrage alcoolique. Il est aisément disponible aux Etats-Unis.
      [Attention: ne pas utiliser le kava kava si vous prenez déjà des tranquillisants, des pilules ou des antidépresseurs dormir. Aussi, évitez l’alcool et ne prenez pas kava kava si vous avez la maladie de Parkinson.]
    • Le millepertuis: est une bonne alternative aux antidépresseurs et aide à soulager l’anxiété aussi. Il doit être pris pendant plusieurs semaines pour commencer à voir avantage. Il a quelques effets secondaires mineurs mais pas une dépendance.
      [Attention: Si vous prenez déjà un antidépresseur, ne pas utiliser le millepertuis. En outre, il peut vous rendre plus sensible au soleil, donc pensez à utiliser un écran solaire lorsque vous sortez.]
    • Fleur de la passion: (Passiflora incarnata) est considérée très fortement par les herboristes traditionnels pour ses propriétés apaisantes comme un tonique nerveux général. Il a des ingrédients actifs, y compris les flavonoïdes, les glycosides cyanogènes, alcaloïdes et Saparin, aides naturelles pour le système nerveux. Passion Flower a bien résisté à des études cliniques qui appuient son utilisation traditionnelle comme une herbe apaisante et la modération.
    • La racine de valériane: est un substitut naturel pour le diazépam (Valium). Il est non-dépendance et très utile pour soulager l’anxiété et favoriser le sommeil. Contrairement à des somnifères, vous ne vous réveillez pas le sentiment groggy.
      [Attention: Ne pas prendre la valériane si vous avez déjà prendre des sédatifs comme le phénobarbital ou benzodiazépine.]


    Native Remedies
    est un important fabricant de remèdes homéopathiques qualité aux États-Unis. Ces produits à base de plantes sont produits dans un établissement pharmaceutique FDA enregistré dans les processus de qualité contrôlée strictes. Nous recommandons ces deux préparations de combo pour traiter l’anxiété, la nervosité, la panique, l’irritabilité et de l’insomnie en raison de s’inquiéter. Les deux produits sont, des remèdes 100% sûrs, non-dépendance naturels à base de plantes spécialement formulé par un psychologue clinique:

    • MindSoothe combine les forts pouvoirs apaisants de millepertuis et Passiflore. Il peut également être utilisé pour traiter la dépression, l’insomnie, le TOC et de l’anxiété.
    • PureCalm contient un mélange de mélisse, lavande, et Passiflore, herbes apaisantes douces connues pour aider à détendre le système nerveux et à prévenir l’anxiété et les attaques de panique.

    Remèdes naturels pour ANXIETY # 5-
    PANIC LOIN

    Nous vous avons dit au sujet de plusieurs stratégies ci-dessus pour Aidez-moi diminuer votre stress et l’anxiété niveaux. Mais que diriez-vous d’une manière globale, éprouvée et pratique pour mettre fin à une inquiétude excessive et des crises d’angoisse pour de bon? Est-ce qu’une telle chose existe? Oui; et vous pouvez en apprendre davantage sur cet outil, et lire un examen honnête de celui-ci en cliquant ici: Panic Away.

    Heureusement, il existe de nombreux traitements nouveaux et très efficaces pour l’anxiété, comme nous l’avons discuté dans le présent rapport. Pourquoi ne pas commencer avec les, la plupart des remèdes moins dangereux naturels pour l’anxiété d’abord? Si tout le reste échoue, vous pouvez recourir à la psychothérapie traditionnelle et les médicaments anti-anxiété.

    Mais les chances sont excellentes que vous obtiendrez ce singe sur votre dos en utilisant les remèdes homéopathiques et naturels que nous avons décrits ci-dessus.

    Quelle que soit la route que vous trouverez des œuvres pour vous, je sais que vous êtes destiné à trouver des jours meilleurs!

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