Commentaire bien manger Quand vous avez …

Commentaire bien manger Quand vous avez ...

Commentaire bien manger Quand vous avez l’arthrose du genou

Un régime alimentaire bien équilibré et Perdre du poids peut aller Un long chemin en Aidant à Controler les Symptômes de l’arthrose.

Y juin Telle une Choisi au-il Comme un régime d’arthrose? Vraiment pas. ET anti-inflammatoires limitante d’Autres de Mais en mangeant CERTAINS, vous pouvez à soulager la secouriste douleur, la raideur et d’Autres Symptômes de l’arthrose du genou.

Avant de Commencer, Parlez-en à Votre médecin ous Votre diététiste (RD) des conseils sur Verser Obtenir la Façon de manger sainement lorsque vous souffrez d’arthrose. Il OÜ Elle peut vous Donner des conseils sur Ce qu’il faut manger la douleur et Verser l’enflure soulager Que vous AINSI secouriste à MAINTENIR non santé de poids (très Important Parce Que trop de poids peut faire pression sur les articulations du genou).

Bien manger peut vous à secouriste Gérer ous à poids de MAINTENIR-votre. Pas tout le monde avec l’arthrose du genou en Ontario Besoin de Perdre du poids, si vous êtes en surpoids Mais, à l’arrivant poids ONU santé en mangeant bien peut être utile dans la gestion de Votre arthrose.

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Aliments à manger Verser à soulager l’secouriste arthrose du genou Symptômes
VOICI Quelques-uns des aliments Qui PEUVENT secouriste à soulager l’arthrose de CERTAINS Symptômes.

Fruits et légumes: CÉS Superaliments des vitamines contiennent, des minéraux et des substances phytochimiques (Produits chimiques naturels trouvés Dans CERTAINS aliments d’origine végétale) versez secouriste vous à Lutter contre la douleur et L’enflure des articulations. Le plus coloré Le Mieux. Remplissez Votre petit déjeuner, Le déjeuner avec ET assiettes Autant de couleurs Que vous pouvez-goûter l’arc en ciel. raisins rouges, les bleuets, les Carottes Et Les Épinards Sont Quelques exemples de fruits et légumes Qui PEUVENT Avoir des anti-inflammatoires Avantages. 1 Mangez des fruits et / légumes UO a Chaque repas.

Les Acides gras oméga-3: Les poissons, le saumon Comme, et d’Autres Aliments Avec des Acides gras oméga-3 (Acides gras Essentiels Qui PEUVENT secouriste à l’inflammation et Réduire de la douleur) peuvent à soulager les secouriste maux, articulaires Douleurs. Si Vous n’êtes pas non fan de poisson, vous pouvez manger des noix, des graines de lin et l’huile d’olive, ous de non Prendre supplément d’oméga-3 les Mêmes Verser Obtenir Avantages. Mangez juin portion d’oméga-3 au Moins Une Fois par jour.

Vitamine D: Les Aliments Avec de la vitamine D, dit Qué les oeufs, les champignons, les aliments Et De (par exemple, jus d’oranges, enrichi et céréales de petit déjeuner), vous PEUVENT à la secouriste douleur arthrosique Gérer Liées. ESSAYEZ de Travailler en vitamine D plus d’Une Fois par jour, ous de non Prendre supplément quotidien de vitamine D.

: épices Ginger, le curcuma, piments rouges Sèches et la cannelle peut à soulager les secouriste Symptômes de l’arthrose du genou: ILS PEUVENT Avoir des Effets anti-inflammatoires sur le corps, Aidant à l’enflure et la raideur Réduire. Un autre Avantage Qué Est CES Épices SONT pleins de sans de Saveur Ajouter de calories. Lorsque ACDE est possible, saupoudrez-les à chaque repas Dans.

Aliments LIMITEUR avec l’arthrose du genou
CERTAINS ALIMENTS PEUVENT aggraver la douleur et d’Autres Symptômes de l’arthrose. Il est en fait Une bonne idée de bureaux de limiteur-aliments Peu importe si vous Avez l’arthrose du genou.

aspartame: CeT Edulcorant artificiel Contient CERTAINS PRODUITS CHIMIQUES Qui PEUVENT augmenter la perception de la douleur. ILs Le Font Par le déclenchement des neurones dans le cerveau. Aspartame peut être trouvé Dans Tous les types D’alimens-de Boissons Gazeuses à la crème glacée aux Aliments sains Apparemment Comme Le yogourt.

Les Aliments Transformes: Manger suffisamment D’Aliments Qui contiennent du glutamate monosodique (MSG) ous de nitrates peut à l’Eventuellement conduire l’inflammation. MSG est Dans CERTAINS Congelés repas, Et Les nitrates PEUVENT être Les Les trouvés Dans Les hot-dogs.

Les gras trans et les Graisses saturées: Pensez Produits de boulangerie emballés et frites de restauration rapide: CÉS alimens l’inflammation PEUVENT favoriser, sans Parlant de boucher Vos artères.

Si vous Prenez des suppléments Pour l’arthrose du genou?
Bien Sur, La Meilleure Façon d’obtenir Tous Vos nutriments Essentiels est de Ce que vous mangez, mais si Votre régime alimentaire manque De toute Façon, vous devrez peut-etre non Prendre supplément.

Quelques-uns des suppléments VOICI mes Que vous voudrez peut-etre ajouter à Votre alimentation versez Donner à Vos niveaux de coup d’Etat de la nutrition de pouce non. Avant d’envisager de Prendre des vitamines ous des minéraux, cependant, parlant avec votre médecin RD ous. Il vous permettra de savoir ous Elle vous Devez Combien Prendre et si Elle va Interagir Avec Les Médicaments OÜ Autres suppléments Que vous Prenez déjà.

En plus de un non de suppléments de vitamine D-3 et oméga, VOICI Quelques Autres suppléments Qui PEUVENT Être Intéressant d’ajouter à Votre alimentation de l’arthrose.

Glucosamine et chondroïtine: Pris ensemble, le CES 2 suppléments PEUVENT secouriste à soulager les Symptômes de l’arthrose, y compris la douleur, l’enflure et la raideur. Cependant, les Résultats de CERTAINES études sur la glucosamine et la chondroïtine étaient melanges. 3,4,5 Bien Que la glucosamine peut le cartilage secouriste re-construction, et La chondroïtine à aide-garder le cartilage sain, Le jury est Couleur Couleur Toujours-sur suppléments CES.

Au lieu de manger régime non alimentaire anti-inflammatoire stricte Verser l’arthrose du genou, ESSAYEZ de manger non alimentaire de régime et non bien équilibré Qui Prend en accusation juin Saine alimentation et de MAINTENIR santé non de poids.

Mis à jour le: 26/08/16

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Arthrose du genou: Les Médicaments de traitement et non-chirurgical

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